Чем вредны видеоигры для вас и 5 способов исправить это
Контроллер Xbox One Elite | Источник: Microsoft
Нам всем, вероятно, в какой-то момент говорили, что «играть в видеоигры вредно», и многие из них являются большим мифом о видеоиграх. Нас всю жизнь предупреждали о вреде для здоровья и социальных последствиях чрезмерных игр, и, поскольку мы не верим людям, не заботимся или просто отвергаем причудливые мнения не-геймеров, мы продолжаем играть.
И мы не собираемся прекращать игры, пока нас не остановят каким-то образом физически. Но даже если мы играем часами напролет, не обязательно, чтобы это было все мрачно и обреченно. Есть несколько способов сделать игру более здоровой.
Будь то избегание определенных аспектов игры, которые вредны для вашего здоровья, или поиск способов включить в игру здоровые занятия, существует множество способов как уменьшить негативные последствия игр, так и изобрести позитивные. Здесь мы рассмотрим обе стороны медали, и, надеюсь, вы сможете найти для себя еще больше.
Берегись глаз
Eyestrain | Источник: Thinkstock
Вам нужно, чтобы эти плохие парни работали должным образом, если вы хотите оставаться на вершине своей игры. К сожалению, если проводить много времени, глядя на экран, это не помогает поддерживать оптимальную работу глаз. Согласно WebMD, Синдром компьютерного зрения Это результат того, что вы проводите несколько часов подряд, глядя на экран, и для ваших глаз это похоже на запястный канал.
за кого играет Рэймонд Фелтон
Глядя на экран с его трудноразличимым мерцанием, постоянно меняющимися изображениями и контрастом, глаза могут сильно ухудшиться. Это может привести к нечеткости зрения, двоению в глазах и сухости глаз, что пагубно скажется на ваших игровых навыках. Синий свет, излучаемый ЖК-экранами, также может быть вредным при просмотре поздно ночью, а также может мешать вам спать. Сонливость после ночи, когда вы не спите, вероятно, не поможет вам убивать новичков.
Какое исправление позволит нам продолжать играть? Клиника Майо предлагает следовать 20-20-20 правило , который требует, чтобы вы каждые 20 минут смотрели на точку на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает вашим глазам передышку. Если у вас больше времени между матчем или ожиданием экрана загрузки, также закройте глаза. Еще вам нужно не забыть моргать во время игры.
Вы можете этого не осознавать, но, вероятно, вы мало моргаете во время игры. Это сушит глаза, а эти губеры должны быть мокрыми. Наконец, если вы настаиваете на играх поздно ночью, попробуйте отрегулировать цветовую температуру экрана, чтобы уменьшить синий свет. На телевизоре это может быть сложнее, но для компьютера вы можете использовать такую программу, как Поток для снижения цветовой температуры экрана после захода солнца.
Перестань так много сидеть
Расслабляющий | Источник: Thinkstock
Сидеть - не выигрышная привычка. Как сообщает Harvard Health Publications, многие исследования были связь чрезмерного сидения с рядом заболеваний , включая диабет и болезни сердца. Само собой разумеется, что длительные игровые сессии не приносят вам много пользы, даже если они приносят пользу вашему игровому персонажу.
«Но сидя - это то, как вы играете в видеоигры!» Конечно, это один из способов взглянуть на это. Но это правда, заслуживающая сомнения. Wii, безусловно, поставила это под сомнение. Для Wii было множество отличных игр, которые можно было легко настроить для игры стоя, если не лучше, чтобы играть стоя. Зельда: Небесный меч - отличная игра, в которую можно играть стоя, так как каждый размахивание мечом заставляет вас чувствовать себя намного глубже в действии. Для других игр можно использовать стоячий стол.
Если вы не проводите много времени стоя, сначала вам может быть больно на ногах, но лучше ноги сейчас, чем сердце позже. На консолях легко играть стоя. Для компьютеров это может быть сложнее и дорого, но установить высокий экран и низкую клавиатуру или использовать консольный контроллер не невозможно. Бонусные баллы, если вы бегаете трусцой на месте, заставляя вашего персонажа бегать повсюду.
Если в настоящее время для вас не может быть и речи об игре стоя, по крайней мере, убедитесь, что вы встали, когда выполняете правило 20-20-20. Вы также можете попробовать сесть на мяч для йоги.
на ком женат мудрец Стил
Следите за своей позой
Боль в спине | Источник: Thinkstock
Сидите вы или (надеюсь) стоите во время игры, вы должны стараться осознавать свою позу. Конечно, мы все хотим по-настоящему наклониться и погрузиться лицом прямо в действие на экране, но это, вероятно, повлечет за собой неловкое сгибание шеи, наклоны в плечах и сутулость спины. Это не поможет вашим костям или мышцам, и вы можете пожалеть об этом, когда станете старше.
Для начала попробуйте отвести плечи назад. Если вы работаете за компьютером, это может означать, что клавиатура и мышь будут ближе к вам, чтобы вам не приходилось тянуться к ним. Отведение плеч должно помочь вам сохранить прямую спину, хотя вам все равно придется приложить некоторые усилия, чтобы не сутулиться.
Чтобы не терять голову, старайтесь держать экран на хорошем уровне, совместив верхнюю часть экрана с глазами так, чтобы линия между ними была параллельна полу. Извините, на этом нет ярлыков для людей, которые хотят сделать половину фиксации. Соси и выпрями позвоночник. Ваше тело будет благодарить вас, если этого не сделает никто другой.
Смотрите, что вы делаете руками
Положите руку на рабочий стол | Источник: Thinkstock
Удерживание рук в определенных положениях и повторяющиеся движения, связанные с игрой, могут вызвать тендинит, синдром запястного канала, а также общую мышечную боль и судороги. Если вы много играли, возможно, вы уже почувствовали некоторые из этих болей.
Держать запястья согнутыми, повторять одни и те же движения в течение длительного периода времени и класть предплечья на поверхность. факторы, способствующие развитию синдрома запястного канала по данным KidsHealth. Сильное сжатие геймпада или мыши также может вызвать судороги в руках.
Итак, что нужно делать? Размещение является ключевым моментом. Опустив руки вниз, согните руки в локтях на 90 градусов (помните, что плечи должны быть отведены назад для вашей осанки). Вот где вы хотите держать руки. Если вы держите контроллер, удерживайте его в этом положении и убедитесь, что ваши запястья не согнуты в каком-либо направлении, а выходят прямо из предплечий.
Если вы используете мышь и клавиатуру, убедитесь, что они находятся достаточно близко, чтобы дотянуться до них из этого положения, и достаточно низко, чтобы ваши предплечья оставались параллельны полу, а запястья оставались прямыми. И будьте абсолютно уверены, что ваши предплечья не лежат на краю стола, иначе вы просто попросите сожалений. (Подсказка: парень на картинке делает это неправильно.)
сколько лет ric flair wwe
Старайтесь не сжимать слишком сильно свой рот или контроллер, а во время выполнения упражнений 20-20-20 потяните и помассируйте руки, чтобы избежать спазмов.
Компенсируйте свои игровые неудачи
Отжимания | Источник: Thinkstock
Хорошо, может быть, игры заставляют наш пульс учащаться. Бывают такие напряженные моменты, когда наше сердце колотится как сумасшедшее, потому что у нас есть 10 секунд, чтобы обезвредить бомбу, и мы знаем, что поблизости есть враг, который ждет, когда мы вытащим наш комплект для бомб, чтобы он мог нас убить. Может быть, это считается кардио… может быть. Но для тех из нас, кто не думает, что это имеет значение, есть несколько других творческих способов стать активными в сочетании с играми.
Одна тренировочная игра особенно хорошо работает с соревновательными онлайн-играми или любой другой игрой, в которой отслеживается ваша статистика. Если вы играете в смертельный матч, вы можете выбрать тренировку (например, отжимание), и каждый раз, когда вы умираете, вы можете делать одно повторение либо пока вы ждете возрождения, либо все в конце матча. Если вы полный новичок или играете в игру, в которой вы проводите слишком много времени, даже если играете хорошо, вы можете делать повторения в зависимости от вашего дефицита, исходя из соотношения убийств / смертей 1,0.
Итак, если вы убили 50 человек и убили 60 человек, вы должны сделать 10 повторений. Если вы слишком хороши для этого, используйте свой дефицит из 2,0, 3,0 или любого другого коэффициента K / D, который вы хотите. Это не только заставит вас встать и двигаться в течение всей игровой сессии и даст вам немного дополнительных мышц, но также побудит вас стать лучше как геймера, потому что через некоторое время вы действительно захотите перестать сделайте так много отжиманий, приседаний, бёрпи или любого другого упражнения, которое вы выберете.
Другими примерами могут быть выполнение некоторых упражнений каждый раз, когда вам нужно перезагрузить контрольную точку, или, возможно, каждый раз, когда вас обнаруживает враг в стелс-игре. Варианты практически безграничны, так что проявите творческий подход и посмотрите, что работает для вас. Только постарайтесь не сидеть сгорбившись каждый день, играя в видеоигры с полуночи до рассвета, ни разу не моргнув.
Напишите мне в твиттере, если у вас появятся собственные умные игровые тренировки.
Следуйте за Марком в Twitter по адресу @WallStMarkSheet
