Культура

Блюда из шпината, в которых используется всего 5 ингредиентов

Какой фильм посмотреть?

День недели:

Жанр:

Тип: Фильм Сериал

Шпинат не самый сексуальный ингредиент, но он придает блюдам цвет, вкус и питательные вещества, затрачивая очень мало калорий. У капусты может быть момент, но шпинат популярен среди экспертов в области здравоохранения, и не зря. Ваше тело получает пользу от витаминов и питательных веществ, которые обеспечивает шпинат, а благодаря его мягкому вкусу вы можете легко добавлять темную листовую зелень во многие блюда, не заметив при этом вкусовых рецепторов.

Более того, вам не нужно выбирать сложные рецепты с большим количеством ингредиентов, чтобы скрыть вкус шпината. Мы собрали лучшие блюда из пяти ингредиентов из шпината, которые вы можете съесть с удовольствием. Ваши блюда могут иметь насыщенный зеленый цвет благодаря шпинату, но они все равно остаются такими же сытными и (иногда) декадентскими, как и приходят, доказывая, что шпинат может быть использован во всех видах завтраков, обедов и ужинов.

1. Паста со шпинатом и пармезаном

Паста | iStock.com

Этот первый рецепт шпината из пяти ингредиентов от Две горошины и их стручок доказывает, что ужин, приправленный темно-зеленым шпинатом, может быть вкусным и питательным. Легкая еда требует ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой. Все, что вам понадобится для успеха, - это масло, чеснок, шпинат, паста и сыр пармезан. Используйте любую пасту, которая у вас есть, и приступайте к работе. У вас останется блюдо с углеводами, которое можно приготовить всего за 15 минут и которое поможет каждому получить свою зелень.

Служит: 4

Ингредиенты:

8 унций сырых макарон
Сливочное масло 3 ст.
2 измельченных зубчика чеснока
5-6 стаканов молодого шпината
½ стакана тертого сыра пармезан
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу.

См. Инструкции по рецепту от Две горошины и их стручок .

2. Шпинат со сливками на плите

Шпинат со сливками | iStock.com

Далее идет блюдо из шпината со сливками от Foodie Crush . Шпинат со сливками может звучать как гарнир, который готовит только ваша бабушка. Но если все сделано правильно, шпинат со сливками очень вкусный и требует всего нескольких ингредиентов. Трудно ошибиться, когда задействованы масло, сливки и сыр, а когда вы добавляете в смесь шпинат, не нужно чувствовать вину. На приготовление этого блюда из шпината со сливками нужно пять минут, а на плите оно будет готовиться около 40 минут.

Служит: 6

Ингредиенты:

2 фунта свежих листьев шпината
4 столовые ложки сливочного масла
1 стакан сливок
1 зубчик чеснока, очищенный и измельченный
2 стакана свежемолотого сыра пармезан
¼ чайная ложка тертого мускатного ореха
Кошерная соль и свежемолотый перец

См. Инструкции по рецепту от Foodie Crush .

сколько зарабатывает Аль Майклс

3. Салат из шпината

Салат из шпината | iStock.com

Если вам нужен здоровый рецепт на обед или ужин, этот салат из пяти ингредиентов из шпината от Кухня Рокси это билет. Это идеальная легкая закуска для вступления в новый сезон: ягоды, сыр фета, домашняя заправка из бальзамического уксуса и, конечно же, богатый питательными веществами шпинат. Не нужно усложнять салат, чтобы он оставался вкусным. Просто соедините крепкую листовую зелень со сладкими ягодами и острым фетой, и вы получите салат, который будет держать ваши вкусовые рецепторы в угадывании и контролировать вашу талию.

Служит: два

Ингредиенты:

2 чашки молодого шпината
1 стакан смешанных ягод - малина, черника, клубника
2 столовые ложки кубиков сыра фета
10 столовых ложек оливкового масла
5 столовых ложек бальзамического уксуса
Перец

См. Инструкции по рецепту от Кухня Рокси .

4. Дип-киш из шпината

Верхний снимок пирога из шпината на деревянном столе

Киш из шпината | iStock.com

Вы также можете приготовить свой любимый соус на завтрак с этим заварным кремом из шпината из Продовольственная сеть . Рецепт требует всего пяти ингредиентов, включая купленный в магазине соус из шпината, половинки, сыр, яйца и замороженную корочку. Ваш утренний прием пищи не может быть намного проще, и теперь вам не нужно прибегать к хлопьям или батончику мюсли, только что вставших с постели. Лучше побалуйте себя завтраком, который кажется изысканным, но на самом деле простым. Поскольку эта формула питания позволяет использовать много порций, вы можете есть пирог со шпинатом на завтрак в течение всей недели.

Служит: От 6 до 8

сколько стоит брайант гамбель

Ингредиенты:

5 больших яиц
1 чашка магазинного шпинатного соуса
¾ чашки пополам
½ стакана тертого сыра Грюйер
1 чайная ложка кошерной соли
1 чайная ложка свежемолотого черного перца
1 купленная в магазине замороженная корочка для пирога

См. Инструкции по рецепту от Продовольственная сеть .

5. Дип со шпинатом и фета

Соус из шпината | iStock.com

Мы еще не закончили говорить о соусе из шпината. Если вы не хотите покупать в магазине, приготовьте дома самостоятельно, воспользовавшись этим рецептом соуса фета из шпината из пяти ингредиентов от Sweetphi . Магазинный соус хорош в крайнем случае, но ничто не сравнится с домашним. И когда он включает в себя лишь несколько продуктов, которые у вас, вероятно, уже есть в кладовой, вы действительно не можете - и не должны - сопротивляться. Этот соус фета из шпината даже легок для вашей талии, поскольку в нем вместо майонеза или сметаны наряду со шпинатом, фетой, грецкими орехами и чесноком добавлен греческий йогурт. Просто перемешайте ингредиенты, разложите по тарелке и закопайте. Вы можете наслаждаться домашним соусом из шпината с крекерами или овощами.

Служит: С 10 до 15

Ингредиенты:

1½ стакана греческого йогурта
1 стакан замороженного, нарезанного шпината, высушенного и высушенного
½ стакана крошек феты
¼ чашки кусочков грецкого ореха
2 измельченных зубчика чеснока
1 чайная ложка соли

См. Инструкции по рецепту от Sweetphi .

6. Суп с курицей, соусом песто и шпинатом

Суп из шпината | iStock.com

Суп, а также курица, соус песто и шпинат из Дай мне немного духовки это то, что вы не хотите пропустить. Для утоления желудка требуется всего пять ингредиентов, а питательные вещества и белок вы получаете в разных формах. Отойдите от консервированного супа и приступайте к работе самостоятельно, следуя этому простому рецепту, который займет у вас 15 минут от начала до конца. Ваши вкусы сойдутся на ваших глазах, пока они тушатся на плите.

Служит: 4

Ингредиенты:

4 стакана качественного куриного бульона
3 горсти (около 3 стаканов) свежего шпината
2 стакана тертой вареной курицы
2 банки бобов Great Northern или каннеллини, промытых и осушенных
⅓ чашка песто

См. Инструкции по рецепту от Дай мне немного духовки .

7. Шпинат, говядина и яичный хэш

Шпинат | iStock.com

Любители протеина оценят следующий рецепт от Вкус . Он дает шпинат, говядину и яичный орешек, которые можно приготовить в кратчайшие сроки, и дает вам много белков и питательных веществ, чем один. Хеши для завтрака обычно звездчатый картофель, но этот не содержит углеводов и заменяет картофель луком, шпинатом, яйцами и другим мясом. Хэш из пяти ингредиентов можно приготовить в загруженный будний день или медленное субботнее утро. Сверху посыпьте сыром, солью и перцем, если хотите особого вкуса, и тогда готово.

Служит: два

Ингредиенты:

1,5 фунта свежего шпината (чтобы получить фунта)
2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
1 желтый лук, очищенный и нарезанный
Молотый патрон ½ фунта
3 яйца, взбитые

По желанию:

Тертый пармезан-реджано
Соль и свежемолотый черный перец

См. Инструкции по рецепту от Вкус .

8. Яйца в сковороде со шпинатом и цветной капустой.

сковорода на завтрак с киноа, помидорами, перцем и яйцами

Яичная сковорода | iStock.com

Вот еще одно блюдо из яиц от Приручить меня это насытит вас здоровым образом. Если вы еще не поняли, можно легко добавить шпинат в блюда из яиц, а в этом - и цветную капусту. Вы можете наслаждаться этими яйцами на сковороде со шпинатом и цветной капустой в любое время дня, и это заставит вас почувствовать, что вы предаетесь изысканной трапезе, хотя на самом деле она состоит только из пяти ингредиентов. Если вам нравятся итальянские ароматы, вам понравятся эти яйца, треснувшие в томатном соусе и сыре, а шпинат и цветная капуста, которые также добавляются в сковороду, делают это блюдо богатым питательными веществами, которое вы можете подавать.

Служит: 1

Ингредиенты:

1 чашка соцветий цветной капусты с горкой (от ¾ до 1-дюймовых соцветий)
2 яйца
⅔ стакана томатного соуса
1 чашка молодого шпината (или зелени по вашему выбору)
30 г сыра фета, раскрошенного

По желанию:

Свежая зелень для сервировки (по желанию)

См. Инструкции по рецепту от Приручить меня .

9. Омлет со шпинатом и сыром.

Омлет со шпинатом | iStock.com

Омлет хорош на завтрак, обед или ужин. В крайнем случае это может сойтись вместе, и это всегда приносит удовлетворение. Когда используются только помидоры, шпинат и сыр, как в этом рецепте омлета от Южная жизнь , еда вегетарианская, но сытная. И это оставляет место для хлеба с маслом или гарнира. Этот омлет со шпинатом и сыром, состоящий из пяти ингредиентов, дешев и прост, и вы можете чувствовать себя хорошо, потому что вы получили свои питательные вещества.

Служит: 1

Ингредиенты:

2 больших яйца
1 столовая ложка сливочного масла
1 чашка крупно нарезанного шпината
⅓ стакана нарезанных помидоров
⅛ чайная ложка соли
⅓ чашки (1½ унции) тертого швейцарского сыра
⅛ чайная ложка перца

См. Инструкции по рецепту от Южная жизнь .

10. Пикантная курица со шпинатом

Курица с травами | iStock.com

И последнее - рецепт куриного ужина от Вкус дома . В него входят пять ингредиентов: куриная грудка, итальянская заправка, шпинат, соль и сыр проволоне. Конечный результат - идеально маринованный и подрумяненный куриный ужин, посыпанный шпинатом и сыром. Курица запекается примерно 25 минут, пока она не будет готова к подаче. Этот простой цыпленок со шпинатом - отличное здоровое блюдо, которое стоит использовать в будние дни, так как он быстрый и питательный, помогает вам усвоить зелень и может служить дополнением к ряду гарниров.

Служит: 1