Дженнифер Энистон внесла одно изменение в свой рацион, которое действительно имело значение
Дженнифер Энистон - одна из самых узнаваемых и любимых знаменитостей в мире, и тот факт, что она оставалась сияющей в молодости в течение трех десятилетий, которые она была в центре внимания, - это подвиг, который привлек много внимания. Оказалось, что распорядок дня Энистон относительно разумный. Она делает выбор, основанный на самоконтроле и повторении, чтобы сохранить свое здоровье.
Если фанаты хотят пойти по ее стопам, какие изменения им следует внести в свои физические упражнения и диету? Оказывается, одна привычка в еде действительно изменила жизнь Энистон.
сколько стоит Роб Гронковски
Актриса - фанатка периодического голодания.
Дженнифер Энистон | Джеймс Девани / GC Images
Энистон показала, что часть ее здоровья прерывистое голодание. Она объясняет, что не ест по утрам твердую пищу и придерживается только зеленого сока и кофе. Пропустить плотный завтрак может показаться достаточно легким, но распорядок дня у Энистон немного строже. У нее есть только 8-часовое окно, в течение которого ей разрешают твердую пищу каждый день.
«Я заметила большую разницу в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов», - объяснила она.
Хотя это может звучать просто как еще одна причудливая диета, у Энистон (и многих других знаменитостей и фитнес-гуру, которые следуют ее примеру) наука на их стороне. В Блог Гарварда о здоровье объясняет, что все больше и больше исследований накапливаются, чтобы показать преимущества прерывистого голодания. Эта тенденция может помочь с потерей веса, но она также может повысить метаболизм у людей в целом.
Доктор Моник Телло пишет, что голодание может быть особенно полезным для предотвращения таких заболеваний, как диабет: «Есть некоторые убедительные научные данные, свидетельствующие о том, что голодание с соблюдением циркадных ритмов в сочетании со здоровым питанием и образом жизни может быть особенно эффективным подходом к снижению веса. особенно для людей с риском диабета ».
У Энистон разумный режим тренировок
В то время как некоторые знаменитости могут похвастаться ошеломляющими программами тренировок, которые невозможно применить в повседневной жизни большинства обычных людей, режим тренировок Энистон на удивление является здравым смыслом. Она сосредотачивается на разумных 45-минутных кардио-интервалах (она предпочитает эллиптический тренажер) и получает широкий спектр силовых тренировок и силовых тренировок.
Ей нравится смешивать свои занятия, чтобы не скучать, и она старается путешествовать с парой 8-фунтовых гирь, чтобы она могла втиснуть тренировку в дорогу.
Хотя актриса не тратит часы на тренировки каждый день, она дает понять, что последовательность является ключевым моментом. Регулярное выполнение плана упражнений делает его нормальной частью повседневной жизни, и Энистон взяла на себя обязательство заботиться о своем здоровье.
за кого играл Шеннон Шарп
Актриса заботится не только о своем теле, но и о душе.
Посмотреть этот пост в Instagram
Хотя Энистон явно хорошо заботится о своем теле, важно отметить, что ее здоровые привычки распространяются и на ее разум. У актрисы есть ежедневный распорядок медитации, который позволяет ей подготовиться к прекрасному дню сосредоточенности и намерений.
сколько лет ягр в нхл
Когда она не работает на съемочной площадке, она встает относительно поздно, позволяя себе поспать до 8 или 9 часов утра.
Однако как только она просыпается, она находит время для медитации. Она использует установленную мантру трансцендентальной медитации и предпочитает практиковать упражнение осознанности в течение двадцати минут за раз. Однако в дни, когда ее время особенно напряжено, она соглашается на десятиминутный сеанс. Эта практика помогает ей принимать правильные решения и, вероятно, является неотъемлемой частью ее здорового подхода к восстановлению проблемы в отношениях .
Такое сочетание здорового духа, тела и диеты определенно сработало для Энистон. Она сохраняет юношескую энергию и внешность, которая ошеломляет поклонников, и - хотя ее личная жизнь часто всплывает в заголовках для всего мира - она остается грациозной и спокойной.
