По словам ее личных тренеров, диета и режим упражнений Гвен Стефани полностью выполнимы
Звук тренер Гвен Стефани - икона миллионов детей 90-х годов. Ее фирменные бретельки бюстгальтера со стразами, голос в ретро-стиле и вишнево-красные губы сделали певицу No Doubt Insta известной благодаря таким хитам, как «Don’t Speak» и «Spiderwebs. Однако ее диета и режим упражнений намного более впечатляют.
50-летний мать троих детей пожалуй, лучшая из тех, кем она когда-либо была. Теперь личный тренер Стефани раскрывает секреты достижения потрясающего тела. Вот как туда добраться.
Более пристальный взгляд на режим упражнений Гвен Стефани
Гвен Стефани выступает на сцене во время фестиваля Machaca Fest 2019 | Медиос и Медиа / Getty Images
При напряженном графике тренировки Стефани должны быть быстрыми, эффективными и приносить результат. Ранее занятая мама рассказывала, что она проводит в тренажерном зале всего четыре дня в неделю, при этом каждое занятие длится около часа или немного дольше.
«У меня нет волшебных вещей, которые я делаю, чтобы оставаться в форме. Я ем очень чисто, провожу шоу и тренируюсь », - сказала Стефани. Форма . «Я всегда чувствую себя лучше, когда у меня рутина, хотя иногда я ее ненавижу».
на ком женат Джо Монтана
Один секрет, который Стефани допустила в кардиотренировке? «Я плохо играю в теннис с [Блейком Шелтоном]», - сказала она.
Бывший давний тренер Стефани Майк Хитли ранее рассказывал Журнал Shape «Высокоинтенсивные тренировки с отягощениями в сочетании с некоторыми качественными тренировками сердечно-сосудистой системы» творит чудеса в достижении таких результатов, как у Стефани.
Он предложил выбрать «от четырех до пяти упражнений», которые нужно выполнять «без отдыха между подходами», а затем «от одной до трех минут высокоинтенсивной работы с сердечно-сосудистой системой».
Некоторые из движений на выбор включают в себя приседания с гантелями, подъем плеч стоя, махи с гирями и несбалансированные выпады, и это лишь некоторые из них.
Стефани новый тренер Гуннар Петерсон рекомендует кардионагрузку всего тела, чтобы наращивать больше мышц за меньшее время. Что еще более важно, он советует вам найти упражнения или хобби, которые приносят вам радость, если вы хотите поддерживать результаты в долгосрочной перспективе.
«Если вы можете найти способ получать удовольствие от того, что мы делаем, получать удовольствие от работы, конечная цель, кажется, будет достигнута быстрее», - сказал он. «Вы перестаете смотреть на пункт назначения и начинаете наслаждаться путешествием. Я знаю, что это может показаться банальным или надуманным, но это действительно правда ».
Диета Стефани очень чистая
Посмотреть этот пост в Instagram#FBF на съемочную площадку клипа #HollabackGirl! Luv u so much @pharrell gx # LAMB15
Диета Стефани по возможности не содержит мяса и углеводов. С 12 лет певица перешла на вегетарианскую диету. Она также стал веганом время от времени.
Хитли сказал, что лучший способ сжечь жир и похудеть - это углеводный цикл, который помогает снизить уровень накопленных углеводов (гликогена) в мышцах и печени. Этот процесс помогает организму использовать накопленный жир в качестве топлива. Итак, как это работает?
Хитли сказал, что сокращение потребления углеводов в определенные дни запускает процесс сжигания жира. Это означает сокращение хлеба, макарон, картофеля, риса, сахара и продуктов с высоким содержанием жиров в некоторые дни недели или адаптацию какой-либо формы периодического голодания (ограничение ежедневного окна приема пищи) для более быстрых результатов.
Что касается пресса, такого как у Стефани, Петерсон сказал, что для этого потребуется больше, чем стандартные приседания.
«Ваше ядро охватывает все ваше тело и поддерживает вас», - сказал Гуннар. Попсахар . «Что касается пресса. . . тонна работы делается на сгибание и, возможно, самое большее на разгибание ». Он сказал, что этого недостаточно, чтобы развить пресс, подобный знаменитостям.
Ключевым моментом является адаптация упражнений, которые работают весь ядро, такое как различные доски с прикосновениями пальцев ног и Супермены.
Почему Стефани говорит, что чувствует себя «счастливой», отпраздновав свое 50-летие
Посмотреть этот пост в Instagramна ком Кэтрин Таппен замужем
Что касается знаменательного дня рождения, Стефани рассказала Развлечения сегодня вечером это не более чем число. «Я чувствую то же самое, что и всегда, и это ужасно», - сказала она. «Никто не хочет стареть. Но, знаете ли, я чувствую, что нахожусь в удивительном месте своей жизни. Я чувствую себя таким счастливым прямо сейчас ».
Она благодарит ее за обнаружение некоторого подобия баланса.
«Я всегда знал, что в этот момент моей жизни я собираюсь повернуться к этому возрасту, что трудно даже сказать вслух, но где я буду со своими детьми и в каком месте они будут, и я чувствую, как, Я нахожусь в хорошем балансе между тем, что могу работать, а также много бывать здесь, и мне нравится быть мамой и быть рядом с ними », - сказала она. «Это хорошее время в моей жизни. То есть, я не могу жаловаться.
Соблюдаете ли вы диету и режим упражнений Стефани или нет, это вполне достижимо. Приложив немного усердия, терпения и благодарности, вы тоже сможете обрести лучшую форму в своей жизни.
