Жизнь

7 самых нездоровых продуктов для комфорта осенью

Какой фильм посмотреть?

День недели:

Жанр:

Тип: Фильм Сериал

Когда температура падает, многие из нас будут искать комфорта на кухне, готовя сытные блюда, горячие напитки и сезонные десерты. К сожалению, многие из продуктов, которые мы считаем наиболее полезными, также являются самыми нездоровыми. Сливочные соусы, жирные начинки и тяжелая пища могут нанести ущерб любой диете. Какими бы вкусными они ни были, эти 7 продуктов для комфорта при падении могут вызвать сильный дискомфорт, когда дело касается вашей талии.

кто является нынешней девушкой Майкла Стрэхэна

Источник: iStock

Начинка

Когда наступает осень, многие из нас согреваются, наслаждаясь сытной начинкой, но это популярное блюдо полно калорий и жиров. «Фарш из сливочного масла и колбасы с подливкой может содержать около 300 калорий на порцию», - сказала Марджори Нолан Кон, зарегистрированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии. Себя . А если у вас есть соус рядом с начинкой, вы потребляете еще больше калорий, жира и натрия.

Впрочем, от фарша ругаться не надо! Есть способы сделать его более здоровым, позволяя копаться, не чувствуя себя виноватым. Себя предлагает сделать более питательный вариант, отказавшись от мяса, используя обезжиренный бульон в качестве основы и заправив его тоннами овощей, таких как сельдерей, морковь и кабачки. Чтобы получить более сладкую начинку, вы также можете проявить изобретательность и добавить в нее немного фруктов.

Источник: iStock

Чили

Хотя это отличный способ согреться в прохладный и ветреный день, всего одна миска чили может содержать до 500 калорий. Web MD . Обычно он упакован жирным мясом, таким как говядина и колбаса, и покрыт невероятным количеством сыра. Каждая ложка этого сытного блюда содержит нежелательные насыщенные жиры, помимо натрия, благодаря часто используемым консервированным бобам. Хорошее ведение хозяйства .

Если вы готовите собственный перец чили, вы можете легко сделать его более полезным, используя фарш из индейки или другое нежирное мясо. Кроме того, Хорошее ведение хозяйства предлагает ограничить количество мяса в блюде и вместо этого добавить больше овощей, бобов и специй. Вы можете избавиться от большого количества натрия, используя консервированные бобы с низким содержанием соли или без добавления соли и промывая их водой перед приготовлением. Если вы хотите добавить сыр к чили, Web MD рекомендует добавить сверху небольшое количество обезжиренного варианта.

Источник: iStock

Сливочные супы и рагу

Нет ничего лучше, чем густой суп или тушеное мясо в холодный и унылый день. Тем не менее, сытная миска супа или тушеного мяса наполнена сыром, сливками, мясом и калориями. Живите сбалансированной жизнью . Добавляя в смесь другие популярные ингредиенты, такие как рис, лапша или хлебные миски, вы имеете дело с еще большим количеством жира и калорий.

за кого Майкл Стрэхэн играл в футбол

Самый нездоровый суп - французский лук, сообщает Себя . Благодаря говяжьему бульону и липкому плавленому сыру вы можете съесть много насыщенных жиров. Вместо того, чтобы выбирать жирную сливочную тарелку супа или тушеного мяса, выберите куриную лапшу или овощи; они обычно низкокалорийны и содержат много питательных веществ. Всегда старайтесь выбирать суп или тушеное мясо на бульоне или овощной основе - это будет держать вас сытым, не заставляя вас есть слишком много калорий. Web MD .

Источник: iStock

Сезонные напитки

Свернуться калачиком перед камином, чтобы насладиться сладким латте с тыквенными специями или кружкой сладкого и пряного яблочного сидра - идеальное занятие в прохладную погоду. Но пусть вас не обманывают эти вкусные напитки: Хорошее ведение хозяйства пишет, что в этих сезонных напитках содержится много жира и сахара. Кроме того, если вы добавите взбитые сливки, алкоголь или какие-либо дополнительные ароматизаторы или подсластители, вы легко сможете потягивать напиток, который содержит более 500 калорий на каждый. Хорошее ведение хозяйства.

Если вам нужен теплый напиток, выберите вместо него чашку чая - он не калорийный и полон антиоксидантов. Web MD . Или, если вы хотите чего-нибудь посладнее, Хорошее ведение хозяйства есть простое исправление. Просто разогрейте шоколадное молоко, и вы получите лекарство от сладкого, которое содержит витамины и минералы и имеет вкус горячего шоколада.

Источник: iStock

Оплачивать

Этот популярный осенний десерт является диетическим запретным, с двумя нездоровыми вкусами - яблоком и орехом пекан. «Когда яблоки запекаются до маслянистой корочки и покрываются сахаром и маслом, они превращаются из здоровых фруктов в сердечный приступ, вызывающий ожирение. Попробуйте испечь яблоко с корицей, небольшим количеством коричневого сахара или медом с посыпкой из крекера, чтобы получить вкусную альтернативу », - сказала Марджори Нолан Кон, зарегистрированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии. Себя .

Пирог с пеканом не намного лучше. Всего один ломтик может содержать 440 калорий и нездоровое количество насыщенных жиров. Если можете, постарайтесь пропустить корочку, съешьте небольшой кусочек и используйте легкую взбитую начинку. Живите сбалансированной жизнью . По возможности выбирайте и тыквенный пирог. Себя пишет, что в нем меньше насыщенных жиров, всего около 260 калорий, а также содержится клетчатка и витамин А. Теперь это кусок пирога, от которого вы можете чувствовать себя хорошо!

Источник: iStock

Картофельное пюре и подливка

Подумайте, что нужно для приготовления пюре: масло, сливки и цельное молоко. Из этих полных продуктов можно легко приготовить блюдо, содержащее 240 калорий. И если налить подливку, Web MD пишет, что это могло быть ближе к 300 калориям. В соответствии с Симптом Найти многие люди используют для приготовления подливки капельницы из жареного мяса, создавая пикантный соус, насыщенный жиром и вызывающим тревогу количеством калорий.

Джеймс Браун аналитик нфл чистая стоимость

Есть простые замены, которые могут сделать картофельное пюре и подливку менее вредными для вашего рациона. Живите сбалансированной жизнью предлагает использовать нежирные продукты при приготовлении картофеля или употреблять их без подливки. Есть также множество полезных рецептов картофельного пюре и соусов, так что подумайте о замене жирного блюда на более питательную альтернативу. Например, EatingWell ’ рецепт для пюре из корнеплодов с пахтой и чесноком создает восхитительное блюдо, насыщенное питательными веществами и низкокалорийное.

Источник: iStock

я могу ходить

Пироги с курицей получаются сытными, сливочными и богатыми, с начинкой. К сожалению, они также богаты калориями и натрием. FitDay пишет, что замороженный пирог с курицей Banquet содержит 370 калорий и 850 миллиграммов натрия, что почти вдвое меньше дневной нормы потребления натрия взрослым. Кроме того, Мы б Доктор медицины пишет, что некоторые пироги могут содержать до 1000 калорий.

Web MD предлагает отказаться от пирога и вместо этого есть жареную куриную грудку с рулетом из цельной пшеницы. Вы также можете взять дело в свои руки, сделав более здоровую нежирную версию пирога. Ищете предложения? Попробуй это Бетти Крокер рецепт для нежирного пирога с курицей. Он будет таким же вкусным, но с меньшим содержанием жира и калорий.

Больше из Life Cheat Sheet: