Денежная Карьера

5 здоровых блюд быстрого приготовления менее чем за 5 долларов

Какой фильм посмотреть?

День недели:

Жанр:

Тип: Фильм Сериал

Источник: Getty Images

Многие считают фастфуд отвратительным удовольствием, а некоторые прибегают к специальным меню только тогда, когда спешат. Какова бы ни была причина, большинство из нас посещают эти заведения хотя бы время от времени. По данным, опубликованным Центры по контролю за заболеваниями , «В 2007–2010 годах взрослые потребляли в среднем 11,3% от общей дневной нормы калорий из фаст-фуда». Люди в возрасте от 20 до 39 лет, как правило, потребляют большую часть своих калорий в виде фаст-фуда; мужчины также склонны есть больше фаст-фуда, чем женщины.

Одна из основных критических замечаний, которые получают меню быстрого питания, заключается в том, что они не предлагают самый здоровый выбор. В эти меню входят гамбургеры, молочные коктейли, картофель фри и другие блюда в кляре и жареной панировке, из-за чего действительно сложно найти что-нибудь приличное, но доступное по цене в этих ресторанах, когда вы в пути. И с примерно каждый пятый человек говоря, что они едят фаст-фуд как минимум несколько раз в неделю, очень важно найти здоровые и недорогие блюда из фаст-фуда.

Мы составили список полезных для здоровья вариантов питания, которые вы можете купить в своих любимых ресторанах быстрого питания по цене ниже 5 долларов. Читайте дальше, чтобы узнать об этих вариантах питания.

1. 7-слойное буррито Taco Bell

Источник: Thinkstock

Расходы: около 2,50 долларов

7-слойное буррито Taco Bell - это классический пункт меню, который наполнит вас всего за несколько долларов, не нарушая при этом ваш банк калорий (или ваш реальный банк). Он содержит 16 граммов белка и 7 граммов клетчатки.

Этот буррито содержит 430 калорий, 16 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров и 150 калорий из жиров. Чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, вы можете держи сырную смесь .

почему Энтони Макфарланда зовут Бугер

2. Салат «Макдональдс», закуска с курицей на гриле без сыра и заправки, а также парфе из фруктов и йогурта.

Йоханнес Эйзеле / AFP / Getty Images

Расходы: около 4 долларов (1 доллар за салат, 1 доллар за парфе и 1,99 доллара за обертку)

Парфе из фруктов и йогурта обойдется вам примерно в доллар, а с точки зрения питательности это будет стоить вам 150 калорий и 2 грамма жира. Парфе также содержит 4 грамма белка и более 10% дневной нормы витамина С и кальция.

Большинство людей уже знают, что салат полезен для них, если только вы не заправляете его тонной заправки, но как насчет обертки с курицей на гриле? Медово-горчичное обертывание (с сыром и заправкой) содержит 260 калорий, 80 калорий из жира и 9 граммов жира. В нем 3,5 грамма насыщенных жиров, которые можно немного уменьшить, удерживая сыр. Хотя это будет стоить вам несколько калорий, обертывание содержит 16 граммов белка и 10% от дневной нормы кальция и железа.

В общей сложности это блюдо с оберткой / йогуртом / салатом содержит всего 430 калорий, что неплохо для еды на автомобиле стоимостью менее 5 долларов.

как долго Махоум был со своей девушкой

3. Chick-Fil-A курица-мини и маленькая чашка для фруктов.

цыпленок через фейсбук

Расходы: около 5 долларов (2,29 доллара за мини-курицу из трех частей и 2,05 доллара за небольшую чашку с фруктами)

Пакет из трех куриных мини может показаться плохим выбором, но на самом деле все не так уж и плохо. Согласно калькулятору питания Chick-Fil-A , упаковка из 3 куриных мини содержит:

280 калорий
11 грамм жира
3 грамма насыщенных жиров
0 граммов трансжиров
40 миллиграммов холестерина
680 миллиграммов натрия
30 грамм углеводов
1 грамм клетчатки
6 грамм сахара
15 граммов протеина

Затем, когда вы добавляете в чашку фруктов, количество калорий увеличивается примерно до 330, но вы также получаете дополнительную клетчатку и витамин С.

4. 6-дюймовая сабвуфер Subway на 9-зерновой пшенице (ветчина, индейка, ветчина и индейка или вегетарианский деликатес).

Источник: Thinkstock

Расходы: 4,25 доллара за 6-дюймовую подставку для грудки индейки

что сейчас делает Рон Дэйн

Менее чем за 5 долларов Метро предлагает несколько полезных для здоровья вариантов . То есть, если вы воздерживаетесь от загрузки бекона, сыра, майонеза и других вариантов откорма.

	6 ″ шварцвальдский окорок	6 ″ грудка индейки	6 ″ Грудка индейки и шварцвальдский окорок	6 ″ Veggie Share
Размер порции (граммы)	219	219	219	162
Калорий	290	280	280	230
Cal. От жира	40	30	35 год	20
Всего жиров (граммы)	4.5	3.5	4	2,5
Сидел. Жиры (граммы)	1	1	1	0,5
Трансжиры (граммы) *	0	0	0	0
Чол. (миллиграммы)	25	20	20	0
Натрий (миллиграммы)	800	670	730	280
Углеводы (граммы)	46	46	46	44 год
Пищевые волокна (граммы)	5	5	5	5
Сахар (граммы)	8	7	8	6
Белок (граммы)	18	18	18	8
Дневная норма витамина А%	8	8	8	8
Витамин C% дневной нормы	20	20	20	20
Кальций% дневной нормы	30	30	30	30
Утюг	пятнадцать	пятнадцать	пятнадцать	пятнадцать

5. Небольшой перец чили Венди и гарнир

Спенсер Платт / Getty Images

Расходы: около 3,60 доллара (1,49 доллара за салат из сада и 2,09 доллара за небольшой перец чили)

И последнее, но не менее важное: перец чили Венди - отличный выбор для тех, кто хочет есть здоровую пищу, не нарушая при этом денег. Маленький перец чили содержит всего 170 калорий, 5 граммов жира и 45 калорий из жира. Он также содержит 4 грамма клетчатки, 15 граммов белка и 15% дневной нормы железа. После того, как вы добавите салат из огорода, который обеспечит вас дополнительным белком, железом, калием, витамином А и витамином С, без добавления слишком большого количества калорий, это сделает вашу еду полностью здоровой. Кроме того, вы, вероятно, найдете в своей машине достаточно мелочи, чтобы ее купить.

Все данные о ценах предоставлены: Цены на меню быстрого питания